เข้าสู่หน้าหนาว… เสี่ยงต่อโรคอะไรบ้างในประเทศไทย?

#ที่ปรึกษาทางการแพทย์ #สุขภาพดี #การให้บริการด้านสุขภาพ

เรียบเรียงโดย อนุชิต เทพสี บ.จิว เวลเนสส จก.

เมื่ออากาศเริ่มเย็นลง หลายคนอาจรู้สึกสดชื่น น่าออกไปข้างนอกมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว “ฤดูหนาว” แม้ในประเทศไทยที่ไม่ได้หนาวจัดเหมือนต่างประเทศ ก็ส่งผลต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ทั้งต่อระบบทางเดินหายใจ ผิวหนัง และภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว

อากาศหนาวมีผลอย่างไรต่อสุขภาพ?

• อากาศเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น
• ความชื้นลดลง ส่งผลให้เยื่อบุจมูกแห้ง รับเชื้อได้ง่าย
• เชื้อไวรัสแพร่กระจายง่ายกว่าฤดูอื่น
• ผู้คนอยู่รวมกันในพื้นที่ปิดมากขึ้น เพิ่มการแพร่เชื้อ
• ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้ผิวแห้ง แตก คัน หรือเป็นผื่น

โรคที่พบบ่อยในช่วงหน้าหนาวในประเทศไทย

1) ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่

เกิดจากเชื้อไวรัสที่ระบาดง่ายในอากาศเย็น อาการได้แก่ ไข้ ไอ เจ็บคอ คัดจมูก

ข้อควรระวัง

• อยู่ใกล้ผู้ป่วยไอ/จาม
• พื้นที่แออัด เช่น รถสาธารณะ โรงเรียน

✔ วิธีป้องกัน

• ล้างมือบ่อย ๆ
• สวมหน้ากากในที่คนเยอะ
• ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ปีละครั้ง
• พักผ่อนให้เพียงพอและทานอาหารมีประโยชน์

2) โรคปอดบวม (ปอดอักเสบ)

มักเป็นภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ พบมากในเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

ข้อควรระวัง

• ปล่อยให้อาการหวัดเรื้อรัง
• อยู่ในอากาศเย็นจัดหรือโดนลมแรง

✔ วิธีป้องกัน

• พบแพทย์หากไข้นานเกิน 3–5 วัน
• ใส่เสื้อกันหนาว โดยเฉพาะกลางคืน
• ดื่มน้ำเพียงพอและพักผ่อนมากขึ้น

3) หอบหืดกำเริบ

อากาศเย็นเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ ทำให้หายใจหอบหรือมีเสียงวี๊ด

ข้อควรระวัง

• ออกเจออากาศเย็นโดยไม่ป้องกัน
• สูดฝุ่น PM2.5

✔ วิธีป้องกัน

• พกยาพ่นประจำตัว
• สวมหน้ากากกันฝุ่นเมื่อค่าฝุ่นสูง
• ปิดปาก–จมูกด้วยผ้าหรือหน้ากากเมื่อเจออากาศเย็นจัด

4) ผิวแห้ง ผื่นแพ้ และผิวแตก

เกิดจากอากาศแห้งและความชื้นต่ำ

ข้อควรระวัง

• อาบน้ำอุ่นนานเกินไป
• อยู่ในห้องแอร์ตลอดวัน

✔ วิธีป้องกัน

• ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทันทีหลังอาบน้ำ
• ดื่มน้ำมากขึ้น
• ใช้ผลิตภัณฑ์อ่อนโยนต่อผิว

5) โรคมือ–เท้า–ปาก (Hand-Foot-Mouth Disease)

พบมากในเด็กเล็ก โดยเฉพาะในศูนย์เด็กเล็กหรือโรงเรียน

ข้อควรระวัง

• ใช้ของเล่นร่วมกับเด็กป่วย
• อยู่ในสถานที่แออัด

✔ วิธีป้องกัน

• สอนเด็กให้ล้างมือบ่อย ๆ
• ทำความสะอาดของเล่นและพื้นผิว
• หากป่วยควรหยุดเรียนทันที

ดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวอย่างไรให้ปลอดภัย

• สวมเสื้อผ้าให้อุ่น โดยเฉพาะตอนเช้า–กลางคืน
• ดื่มน้ำมากขึ้น
• นอนหลับให้เพียงพอ
• ทานอาหารร้อนและมีประโยชน์
• ฉีดวัคซีนตามคำแนะนำของแพทย์

สัญญาณที่ต้องพบแพทย์หรือเภสัชกรทันที

• ไข้สูงกว่า 38.5°C เกิน 2–3 วัน
• หอบ เหนื่อย หรือเจ็บหน้าอก
• ไอเรื้อรังเกิน 2 สัปดาห์
• เด็กเล็กซึม กินน้อย หรือหายใจเร็ว
• ผู้สูงอายุสับสน ไม่มีแรงผิดปกติ

หน้าหนาวอาจเป็นฤดูกาลที่หลายคนชอบ แต่ก็เป็นช่วงที่โรคต่าง ๆ ระบาดได้ง่าย หากดูแลตัวเองให้ดี รักษาความอบอุ่น ดื่มน้ำเพียงพอ และสังเกตอาการผิดปกติ ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น

#jiuwellness #จิวเวลเนส #health #flu #ashtma #pneumonia #dryskin #winter #commonillness #ไข้หวัด #ไข้หวัดใหญ๋ #สุขภาพ #ผิวแห้ง #ปอดบวม #หน้าหนาว #blockdit

เข้าหน้าหนาวในประเทศไทย ร่างกายเสี่ยงต่อโรคมากขึ้น ทั้งไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หอบหืด ผิวแห้ง และโรคมือเท้าปาก พร้อมวิธีดูแลตัวเอง ข้อควรระวัง และสัญญาณที่ต้องพบแพทย์

Learn about common winter illnesses in Thailand such as cold, flu, pneumonia, asthma flare-ups, dry skin, and HFMD