#SkinCare #DrySkin #AfterSunCare #SkincareRoutine #NaturalSkinCare #GlowingSkin
เรียบเรียงโดย อนุชิต เทพสี บ.จิว เวลเนสส จก.
การทาครีมกันแดดนั้นไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม แต่คือการปกป้องสุขภาพผิวในระยะยาว
หลายคนอาจเคยเห็นคำว่า SPF และ PA บนฉลากผลิตภัณฑ์ป้องกันแดดต่างๆ แต่รู้ไหมว่ามันหมายถึงอะไร? การเข้าใจสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกกันแดดได้ตรงกับความต้องการมากขึ้น
SPF (Sun Protection Factor) คือค่าที่แสดงถึงความสามารถในการป้องกันรังสี UVB ซึ่งเป็นสาเหตุของผิวไหม้แดด อาการแดง และสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้
SPF คืออะไร?
SPF (Sun Protection Factor) เป็นค่าที่บอกว่าเราสามารถอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหนก่อนผิวจะไหม้ โดยเทียบกับผิวที่ไม่ทาครีมกันแดด ซึ่ง SPF วัดการป้องกัน รังสี UVB ซึ่งเป็นตัวการหลักของผิวไหม้และมะเร็งผิวหนัง
ตัวอย่างเช่น:
- ถ้าผิวของคุณเริ่มไหม้ใน 10 นาที ครีมกันแดดที่มี SPF 30 จะปกป้องได้ประมาณ 30 × 10 = 300 นาที (5 ชั่วโมง) ในห้องทดลอง**
แต่ในชีวิตจริง:
- คนส่วนใหญ่ ทาครีมกันแดดไม่พอ (ควรทา 2 มก./ซม.²)
- ครีมกันแดดจะ หลุดหรือเสื่อมสภาพ จากเหงื่อ การเช็ดหน้า น้ำ หรือความมันบนผิว
- แสงแดดมีความแรงไม่เท่ากันในแต่ละช่วงเวลา
ดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ ทาครีมกันแดดซ้ำทุก 2 ชั่วโมง แม้ว่าจะใช้ SPF สูงก็ตาม
PA (Protection Grade of UVA) คือค่าที่แสดงถึงการป้องกันรังสี UVA ซึ่งเป็นรังสีที่ทำร้ายลึกถึงผิวชั้นใน ทำให้ผิวแก่เร็ว เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความเสียหายในระยะยาว โดยค่า PA มีตั้งแต่ PA+ ถึง PA++++ ยิ่งมีเครื่องหมายบวกมาก ก็ยิ่งป้องกันได้ดี
PA (Protection Grade of UVA) เป็นค่าที่บอกการป้องกัน รังสี UVA ซึ่งทะลุเข้าสู่ผิวชั้นลึก และเป็นต้นเหตุของความแก่ ฝ้า กระ และจุดด่างดำ
ระดับของ PA มีตั้งแต่:
- PA+ = ปกป้อง UVA ระดับน้อย
- PA++ = ปานกลาง
- PA+++ = สูง
- PA++++ = สูงมาก
ทั้ง UVA และ UVB ล้วนทำร้ายผิวได้ ดังนั้นควรเลือกครีมกันแดดแบบ Broad-Spectrum ที่ปกป้องได้ทั้งคู่
ประสิทธิภาพในการกันแดดได้นานแค่ไหน?
แม้จะใช้กันแดดที่มีค่า SPF และ PA สูง ก็ยังจำเป็นต้อง ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะหากเหงื่อออก ว่ายน้ำ หรือเช็ดหน้า เพราะกันแดดจะเสื่อมสภาพไปเรื่อย ๆ
ควรใช้เมื่อไหร่? ใช้นานแค่ไหน?
สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ หรือ PA++++
- ทาทุกเช้า ก่อนออกแดด 15 นาที
- ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง แม้อยู่ในที่ร่มใกล้หน้าต่าง หรือเมื่อเหงื่อออก/เล่นน้ำ
- อย่าลืมทาบริเวณหู ลำคอ มือ และจุดที่มักถูกลืม
กันแดดไม่ใช่แค่ตอนออกทะเล แต่ควรเป็นหนึ่งใน กิจวัตรการดูแลผิวประจำวัน เพื่อสุขภาพผิวที่ดีระยะยาว
เลือกใช้กันแดดชนิด Broad-Spectrum ที่มี SPF 30 ขึ้นไป และ PA+++ หรือ PA++++ ทาให้ทั่วผิวหน้าและลำคอ รวมถึงบริเวณที่มักถูกลืม เช่น หลังหู มือ และต้นคอ
สรุปความสำคัญของ SPF และ PA
| การป้องกัน | เลือกใช้อย่างไร | ทำไมถึงต้องทาซ้ำบ่อยๆ |
SPF | UVB (burning) | Multiplies time before burn | Breaks down with time, sweat, touch |
PA | UVA (aging) | Based on pigmentation response | Protection weakens with exposure |
#SPF #PA #SunscreenFacts #SkincareRoutine #UVProtection #HealthySkin #AntiAging #กันแดด #SPFคืออะไร #PAคืออะไร #ครีมกันแดด #ป้องกันแดด #รู้ไว้ใช้ถูกต้อง #บำรุงผิวหน้า #Skin #Skincare #Aftersun #UV